গর্ভবতী হওয়ার সময় যোগ আমার ত্রাণকর্তা ছিল

এলত্রিশের দশকের শেষের দিকে অনেক নিঃসন্তান মহিলাকে পরিবার পরিকল্পনা করার ক্ষেত্রে আমার জীবন নিয়ন্ত্রণ করার মায়া ছিল। আমি জানতাম যে আমি কখন বাচ্চা নেব, আমি কীভাবে আমার বাচ্চা নেব এবং আমার অ্যান্টিয়েটাল ভিটামিনের প্রথম জার কেনার আগেও আমার গর্ভাবস্থার পথটি সমস্ত ম্যাপ করে ফেলেছিল। আমি সেই বিস্ময়-গর্ভাবস্থার মহিলাদের মধ্যে একজন হতে যাচ্ছিলাম যারা কেবলমাত্র জৈবিকভাবে খেয়েছিলেন, প্রতিদিনের সাঁতার কাটতে এবং সৈকতে দীর্ঘ হাঁটাচলা করতে গিয়েছিলেন এবং যারা আমার শিরাগুলিতে প্রবাহিত জীবনদানকারী হরমোনগুলির জন্য নিয়মিত সৃজনশীল অনুপ্রেরণার ধন্যবাদ পেয়েছিলেন।

এবং তখন আমি গর্ভবতী হয়ে পড়েছিলাম। প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে আমার পরিকল্পনাগুলি টুকরো টুকরো হয়ে গেল। আমার গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি বেড়ে যাওয়ার সময় আমার শক্তির মাত্রা ডুবে গেছে এবং আমি সর্বদা বমি বমি ভাব করে। নিম্ন পয়েন্টটি এসেছিল যখন আমি 10 সপ্তাহের গর্ভবতী ছিলাম এবং আমার খুব চঞ্চল হয়েছিল তখন আমার বাড়াটা আমার বাড়াতে বাথরুমে উঠতে হয়েছিল, তার আগে রিচিংয়ের শক্তি আমাকে মূত্রাশয়ের দুর্ঘটনা ঘটায়। আমার নিয়ন্ত্রণের বোধের জন্য অনেক কিছু।

উচ্চ উদ্বেগ

খুব শীঘ্রই আমি পরের ত্রৈমাসিকের মধ্য দিয়ে যাওয়ার এমনকি আমার ক্ষমতাকে সন্দেহ করতে শুরু করি, আমার বাচ্চাকে যোনিভাবে জন্ম দিতে দিন (কেবল আমাকে থিয়েটারে নিয়ে যান এবং আমাকে সি-বিভাগ দিন, দয়া করে)। বমি বজায় থাকায় এবং আমার কাজকর্ম খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আমি আমার প্রতিরোধের অভাব নিয়ে চিন্তিত হতে শুরু করি। এবং তারপরে আমি দুশ্চিন্তা করতে শুরু করি।



আমি পড়তে পেরেছি যে প্রত্যাশিত মায়েদের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ তাদের বাচ্চাদের বিরূপ পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এটি কম জন্মের ওজন এবং প্লেসেন্টাল রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে অবদান রাখতে পারে এবং এমনকি শিশুদের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী আচরণগত সমস্যার কারণ হতে পারে। এবং এটি আমাকে আরও উদ্বিগ্ন করেছিল। আমি জানতাম যে আমার চাপের মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য আমাকে কিছু করতে হবে, তাই যখন আমি কোনও যোগ ক্লাসের জন্য স্থানীয় কাগজে একটি বিজ্ঞাপন দেখি, তখন আমি এটিকে চেষ্টা করার জন্য আগ্রহী।

ফুলের শক্তি

ক্লাসটি আমার কাছ থেকে খুব দূরে কুইন্সল্যান্ড উপকূলীয় শহর এরিলি বিচে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। আমার হাতে শুকনো ক্র্যাকার এবং একটি অসুস্থ ব্যাগের প্যাকেট নিয়ে গাড়ি থেকে নামতে, আমার বাহুতে আমার নতুন যোগ ম্যাট, আমি হলের ভিতরে myুকলাম। এটি হালকা ভরা এবং দারুচিনি ধূপ দিয়ে সুগন্ধযুক্ত ছিল। বাইরে এবং খোলা ল্যাভরে জানালাগুলি দিয়ে চিনির তালুতে চিপযুক্ত রেইনবো লরিকেটগুলি সমুদ্রের নোনতা গন্ধে এল।

প্রত্যেকেই স্বাগত জানিয়েছিল এবং এটি কোনও জন্মের আগে যোগ ক্লাস না থাকাকালীন, প্রশিক্ষক, looseিলে .ালা প্যান্ট এবং একটি সিঙ্গেল টপ পরিহিত প্রশিক্ষক ছিলেন, তাতে যোগদানের জন্য আমি খুশি হয়েছিল। তিনি আমাকে এটি নিরাপদ বলে আশ্বাস দিয়েছিলেন এবং বলেছিলেন যে তিনি আমার গর্ভবতী পেটের জন্য উপযুক্ত কিছু পোজ পরিবর্তন করতে পারবেন। তিনি কন্যা সন্তানের সাথে গর্ভবতী থাকাকালীন ভারতে বসবাস করেছিলেন এবং একটি প্রাকৃতিক ওষুধমুক্ত জন্ম অর্জনে সহায়তা করার জন্য যোগাকে ক্রেডিট করেছিলেন।

আমাদের ক্লাসটি শুরু হয়েছিল 'সাভাসানা' ভঙ্গিতে, যার সাথে চোখ বন্ধ করে আপনার পিঠে শুয়ে রয়েছে। উদ্দেশ্য হ'ল সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন। প্রথমদিকে, কাজের সময়সীমাটি ফাঁক হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এবং আমার পেটটি এর বিষয়বস্তু খালি করার প্রান্তে, আমি এতটাই অনুভব করেছি যে আপনি আমার টোটাল পেশীগুলি থেকে একটি মুদ্রা বাউন্স করতে পারতেন। কিন্তু যখন সোফি কথা বলতে শুরু করল, তখন তার নীরব কণ্ঠটি আমার উপর ঘন, উষ্ণ তরঙ্গের মতো ধুয়ে গেল। তিনি আমাদের জলে ভাসমান পদ্ম ফুল হিসাবে নিজেকে কল্পনা করতে বলেছিলেন। শীতল, ওজনহীন এবং শান্তিপূর্ণ। এই দৃশ্যায়ন কাজ করেছে এবং আমার পেশীগুলি আলগা হতে শুরু করে।

তারপরে তিনি আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য, আমাদের ডায়াফ্রামটি ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আমাদের টানটানকে ভেসে যেতে দিয়ে ছবিটির জন্য নির্দেশনা দিয়েছিলেন। আমার ভেসে গেল এত কার্যকরভাবে আমি প্রায় ঘুমিয়ে পড়েছি। এরপরে আমরা কিছু বসা পোজগুলিতে চলে গেলাম যা ভঙ্গিমা এবং শ্রোণীটি খোলার জন্য দুর্দান্ত। এরপরে যোগিক শ্বাসের একধরনের নাম ছিল ‘সিটকারি’ শ্বাস, যার আক্ষরিক অর্থ ‘জিভ হিসিং’। আমাদের নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ার আগে, আমাদের জিহ্বাকে উপরের দিকে বক্র করার সময় আমাদের মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হয়েছিল। পরে সোফি আমাকে বলেছিলেন যে এই শ্বাসকষ্টটি ক্লান্তি হ্রাস করতে, হজমে সহায়তা করতে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করার জন্য মনে করা হয়।

যোদ্ধা মহিলা

প্রথম দিনটিতে আমি যে পোজ শিখেছি তার মধ্যে ‘যোদ্ধা পোজ’ আমার প্রিয় ছিল। আমার পায়ে মাদুরের উপরে অবস্থান করা এবং আমার বাহু প্রসারিত করার কাজটি আমাকে ক্ষমতায়ন এবং শক্তির অনুভূতি দেয় এবং সেই সাথে ক্রমবর্ধমান গর্ভাবস্থার জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য আমার পুরো শরীরটি খোলার সংবেদন দেয়। অবশেষে ক্লাস শেষ হওয়া শ্বাস এবং শিথিলতার জন্য আমাদের ম্যাটগুলিতে শুয়ে যাওয়ার সময় হয়েছিল এবং সোফি যেভাবে সেতার সংগীত বাজছে তার উপর নরমভাবে কথা বলার পরে আমি অনুভব করেছি যে আমার অত্যধিক মন আমার সমস্ত উদ্বেগকে ছাড়িয়ে দিয়েছে। এক ঘন্টা কি পার্থক্য করতে পারে!

এরপরে আমি সোফির সাথে চ্যাট করতে পিছনে থেকেছি। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শিথিলকরণ, ডি-স্ট্রেস এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরে পেতে শেখার যোগা এক দুর্দান্ত উপায়। তিনি স্বীকার করেছেন যে এটি যখন মনে আসল তখন কেবল অন্তহীন বকবককে ‘বন্ধ’ করা কোনও কঠিন কাজ প্রমাণ করতে পারে। সুতরাং তিনি আমাকে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমার মন যদি প্রয়োজন হয় তবে তা চালাতে দাও, তবে এটি যে দিকে চলেছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে। আপনি কখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন তবে মিষ্টি অভিলাষ শুরু হচ্ছে এর একটি উদাহরণ তিনি আমাকে দিয়েছেন।

আপনি যখন চকোলেট বার খাওয়ার দৃশ্যধারণ শুরু করেন, তখন আপনার লালা বৃদ্ধি পায়, আপনার পেট গজায় এবং আপনার দেহ আপনাকে এমন ভ্রমণে নিয়ে যেতে শুরু করে যা আপনাকে টয়লেটের বাটির উপর দিয়ে নীচে পড়তে পারে। তবে এটি আপনার মনের মধ্যে শুরু হয় এবং এটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনি চ্যানেলটি স্যুইচ করতে পারেন, তাই কথা বলতে এবং নিজের ভাবনাগুলিকে একটি নতুন চিত্রায়িত করতে পারেন, যেখানে আপনি নিজেকে পদ্ম ফুল হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন, জলে ভাসছেন। শীতল, ওজনহীন এবং শান্তিপূর্ণ।

শান্ত রাখা এবং চালিয়ে যাওয়া

আমার জন্য, যোগের মন-শান্তকরণ প্রভাব অবশ্যই উপকারী প্রমাণিত হয়েছে। এমনকি যদি আমি সবসময় পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে না অনুভব করি তবে আমি গর্ভাবস্থার গর্ভাবস্থার রাস্তা ধরে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছি। সোফি যখন আমাকে জিজ্ঞাসা করল আমি অনুভব করেছি যে যোগা সাহায্য করছে, আমি তাকে একটি নির্দিষ্ট 'হ্যাঁ' দিতে সক্ষম হয়েছি। আমি তাকে বলেছিলাম যে এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি জেনে ছিল যে যোগব্যায়ামের চাপ-হ্রাসকারী প্রভাবগুলি কেবল আমার মনকে উপকার করছে না, তবে আমার অনাগত মেয়ের মনকেও উপকার করছে।

যখন জন্ম দেওয়ার সময়টি আসছিল তখনও যোগ যোগটি ছিল দুর্দান্ত। আমার স্বামী লূক এবং আমি একটি প্রসবের আগে যোগশাসকের কাছ থেকে শিখেছি এমন কিছু চলন অনুশীলন করেছি এবং একসাথে আমরা আমার 20-ঘন্টা শ্রম একটি শান্ত, নিয়ন্ত্রিত এবং স্বচ্ছন্দভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছি। শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতার সাথে আমি যোগের মাধ্যমে শিখেছি, এবং আমার দুর্দান্ত ধাত্রীর সাহায্যে, আমি বিশ্বাস করি যে আমি সিজারিয়ান এড়াতে সক্ষম হয়েছি, আমার প্রসূতি একজন আমাকে পরে বলেছিলেন যে তিনি নিশ্চিত যে আমার প্রয়োজন শেষ হয়ে গেছে কারণ আমার সন্তানের মাথা ছিল এখনও 40 সপ্তাহের মধ্যে সঠিকভাবে জড়িত না। আমার প্রিয়তম কন্যা, অ্যামিটি মেরিও অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর ভিটাল নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, প্রমাণও দেয় যে জিনিসগুলিও তার জন্য তুলনামূলকভাবে সহজ এবং চাপ-মুক্ত ছিল।

সম্পাদক এর চয়েস


যুবরাজ হ্যারি কি কেবল মেঘান মার্কেলের বাস্তব নির্ধারিত তারিখটি প্রকাশ করেছিলেন?

রয়্যালস


যুবরাজ হ্যারি কি কেবল মেঘান মার্কেলের বাস্তব নির্ধারিত তারিখটি প্রকাশ করেছিলেন?

যুবরাজ হ্যারি কি কেবল মেঘান মার্কেলের বাস্তব নির্ধারিত তারিখটি প্রকাশ করেছিলেন?

আরও পড়ুন
মুখের পার্থক্য সহ মহিলার বুলি ফিরে আসে

পিতামাতা


মুখের পার্থক্য সহ মহিলার বুলি ফিরে আসে

ভিতরে এবং বাইরে সুন্দর।

আরও পড়ুন