বিবাহ-পরবর্তী মানসিক চাপ: এটি কী?

বিয়ের পরিকল্পনা করার প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে আপনার জীবন কেড়ে নিতে পারে। সুতরাং এটি আশ্চর্যজনক যে কিছু কনে এবং বর বিবাহ-পরবর্তী পুনর্বার অভিজ্ঞতা অনুভব করে।

গিঁট বেঁধে দেওয়া বহু শতাব্দী ধরে জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে একজন মহিলার জীবনের সেরা দিন হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে। তবে আমাদের প্রত্যাশাগুলি চ্যালেঞ্জ করে এবং আমাদের অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দেওয়ার মাধ্যমে আমরা বিবাহ-পরবর্তী হতাশার প্রভাবগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারি।

বিবাহ-পরবর্তী হতাশা: এটা কি স্বাভাবিক? এটা কি সত্যি?

বিবাহ-পরবর্তী হতাশা সাধারণ, এবং এটি খুব বাস্তব। একটিতে 2018 অধ্যয়ন 152 জন মহিলার মধ্যে, 12 শতাংশ তাদের বিয়ের পরে হতাশার কথা জানিয়েছেন। আরেকটি 2016 অধ্যয়ন দেখা গেছে যে অনুষ্ঠানের সমাপ্ত হওয়ার পরে এর প্রায় অর্ধেক অংশগ্রহণকারী হতাশ হয়ে পড়েছেন বা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিলেন। এটি যে কোনও সময় ঘটতে পারে, বিয়ের পর থেকে সরাসরি হানিমুনের পরে।



ট্রিগার কি?

ট্রিগারগুলি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। বিয়ের দিন পরে কোনও ব্যক্তি হতাশ হয়ে পড়তে পারে তার প্রচুর কারণ রয়েছে। আমরা নীচে সেগুলি আবিষ্কার করব এবং বিবাহ-পরবর্তী হতাশাকে প্রশমিত করতে এবং পরিচালনা করার জন্য আপনাকে টিপস দেব।

ব্রাইডস এবং গ্রুমস এর সাথে এটি ঘটে?

এটি সব বিবাহের ব্লুজ নয়। গ্রুমস বিবাহ-পরবর্তী ব্লুজগুলিতেও ভোগেন। 'আমি খুব হতাশ হয়ে পড়েছিলাম, আমি কি করতে হবে তা সততার সাথে জানতাম না,' ব্রায়ান ল্যাম্বার্ট স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলেন ওয়াশিংটন পোস্ট । “বিক্রেতাদের সাথে আমাদের কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল না, একত্রে রাখার মতো কেন্দ্রও ছিল না, চেষ্টা করার ও নকশার কিছুই ছিল না। নিজেকে সপ্তাহান্তে আরও বেশি চেষ্টা করে ব্যস্ত রাখার জন্য অফিসে গিয়ে দেখলাম ... আমাদের অ্যাপার্টমেন্ট এখন একটি চিড়িয়াখানা ছিল যেহেতু আমি এখন প্রাণীগুলিকে ফিরিয়ে আনতে চলেছি, আমার কাছে আলাদা আলাদা 12 টি ফিশ ট্যাঙ্ক রয়েছে ”' আহ ওহ!

এটি প্রাক বিবাহ শুরু করতে পারেন?

হ্যাঁ! বিবাহের পরিকল্পনার ফলে চাপ এবং চাপ উত্তেজিত কনে এবং বরকে এতটা অভিভূত করে তোলে যে তারা এমনকি হয়ে ওঠে বিছানাযুক্ত । আপনি যেখানে কাজ করতে পারেন সেগুলি ডেলিগেট করা, জিনিসগুলিকে ভুল হওয়ার জন্য জায়গা দেওয়া এবং পরিকল্পনার জন্য নিজেকে প্রচুর সময় দেওয়া চাপকে কিছুটা কমিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।

গেট্টিগেট্টি


এটি প্রতিরোধে আপনি কী করতে পারেন?

আপনার প্রত্যাশা পরিচালনা করুন।

ম্যানহাটনে অনুশীলনকারী ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জোসলিন চার্নাস জানিয়েছেন এনবিসি নিউজ যে 'প্রচুর [বিবাহোত্তর হতাশা] বিয়ের তারিখ এবং আমরা এর আগে যে মাসগুলিতে আমরা এটি রেখেছিলাম তা যে প্রচুর প্রত্যাশা রেখেছি তা থেকেই এসেছে। কেউ তর্ক করতে পারে যে এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় যুগে যুগে আরও খারাপ হয়ে উঠেছে - বিবাহের শিল্পের মূল বিষয়, এই ধারণাটি আমাদের জীবনের সেরা দিনটিকে উচ্চারিত করা উচিত, মহিলারা বছরের পর বছর [এই একদিনের পরিকল্পনা] কাটাতে পারেন। '

কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন। বিবাহ-মুক্ত যোগাযোগের দিনগুলি কাটাও এবং আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সরাসরি আপনার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলতে শিখুন। মনোবিজ্ঞান টুডে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছুটা স্বাভাবিকতা বজায় রাখতে এবং বিয়ের পরে কম অনুভূতি রোধ করতে একসাথে অ-বিবাহ-সম্পর্কিত জিনিসগুলি নিয়ে কথা বলার এবং করার সময় দেওয়ার পরামর্শ দেয়।

এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটিকে বিবাহ করার কয়েক মাস পরে আপনি কীভাবে অনুভব করবেন সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হোন। “কিছু দিন আমরা খুশি, কিছু দিন আমরা নার্ভাস থাকি, কিছু দিন খুব বেশি কিছু হয় না। প্রতিদিন এই চমত্কার ইনস্টাগ্রাম ফিল্টার হওয়া ইভেন্ট হিসাবে এই ধারণাটি মানুষকে জীবন কেমন হওয়া উচিত তা অবাস্তব ধারণার দিকে নিয়ে যায়, 'বলেছেন চার্নাস।

আপনার বিবাহ পরিকল্পনা কি দায়িত্ব এড়ানোর উপায় হয়ে উঠছে?

বিয়ের পরিকল্পনা মজা হতে পারে! মুন্ডানে ডিলিং হয় না। “প্রায়শই আমরা বিবাহের পরিকল্পনাটি অন্যান্য বিষয়গুলি বন্ধ করার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করি যা উদ্বেগজনক হতে পারে, যেমন স্কুলে ফিরে যাওয়া বা নতুন চাকরি পাওয়ার মতো। এবং বিবাহ শেষ হলে, আমরা তখন সেই জিনিসগুলির মুখোমুখি হই এবং এটি হতাশা বা মানসিক চাপ অনুভূত করতে পারে, 'চার্নাস বলেছিলেন। আপনার বিবাহ এড়ানোর জন্য আপনার দায়িত্ব ব্যবহার করা সময়ের সাথে সাথে চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিয়ের পরে, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার মধ্যে কিছু আচরণের পরিকল্পনা করুন।

আপনার অনুভূতি ঝোঁক, তাদের দমন করবেন না।

বেশিরভাগ নববধূর বিবাহের সময় একটি উচ্চতর অভিজ্ঞতা হয় তবে এটি প্রায়শই সংবেদনশীল ক্রাশের দিকে পরিচালিত করে। প্রচুর আছে গবেষণা আমাদের নেতিবাচক আবেগের নামকরণ, অনুভূতি এবং লালনপালন করা তাদের প্রক্রিয়া করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় suggest

আমাদের শিখানো হয়েছে যে আমাদের সঙ্গীকে বিয়ে করার পরে আমাদের পরম বোধ করা উচিত। তবে সবসময় এমন হয় না। আপনি যা অনুভব করছেন তা দমন করার পরিবর্তে আপনার বিবাহ-পরবর্তী বিষণ্নতার অভিজ্ঞতাটি বৈধ করুন এবং স্ব-মমতা করুন। এই অনুভূতিগুলি প্রথম স্থানে কিভাবে এসেছিল তা আপনি বুঝতে শুরু করতে পারেন।

সান ফ্রান্সিসকো মনোবিজ্ঞানী ডঃ মিশেল গ্যাননকে বলেছিলেন, 'যারা একসাথে বাস করেছেন তারা ভাবছেন যে তারা বিবাহিত হওয়ার পরে তারা কিছু অন্যরকম অনুভব করতে চলেছেন,' সময় । বাস্তবতা হানিমুনের পরে আপনি নিয়মিত জীবনে ফিরে যাবেন। বিবাহ শেষ হওয়ার পরে কিছু ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং জিনিসগুলির পরিকল্পনা করার জন্য এটি অপরিহার্য।

গেট্টিগেট্টি

আপনার বিবাহের পরিকল্পনার সমস্ত পদক্ষেপে আপনার সম্পর্কের প্রতিফলন করে সময় ব্যয় করুন।

কিছু লোক তাদের বিয়ের পরে 'ক্রেতার অনুশোচনা' বোধ করে। নিজেকে কঠোর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে বিবাহ-পরবর্তী ব্লুজকে বাধা দেওয়ার বিষয়ে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন: বিবাহ কি আসলেই আপনার সম্পর্কের প্রয়োজন? উত্তর সম্পর্কে সৎ থাকা দীর্ঘকালীন প্রচুর ব্যথা প্রতিরোধ করবে। আপনি যা করছেন বলে মনে করছেন এটিই কি আপনি বিয়ে করছেন? বা এটি কারণ যে আপনি সত্যিকার অর্থে নিজেকে এই ব্যক্তির সাথে থাকতে দেখছেন যতক্ষণ না আপনি মৃত্যুর অংশী হন?

বিয়ের ঘণ্টা ব্লুজ আটকাতে আমরা আর কী করতে পারি?

বেশিরভাগ মানুষের হানিমুনের পিরিয়ডগুলি কিছু স্বাস্থ্যকর সংঘাতের অভিজ্ঞতা না নিয়ে চলে না, তাই আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি এই সময়ের মধ্যে কিছুটা লড়াই করেন তবে খুব বেশি হতাশ হবেন না। 'আপনি যে ধারণা করেছিলেন যে আপনি যুদ্ধ করার কথা ছিল না?' গ্যানন বলল। 'তুমি. এটা স্বাভাবিক.' আমাদের আদর্শবাদ আমাদের বলে যে প্রেমের সময় 100 শতাংশ সুখী হওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে এটি সম্ভবত অবাস্তব। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে বিবাহের জন্য আপনার স্বাধীনতার ত্যাগ করার দরকার নেই। আমরা নিজেরাই নিজের সুখ খোঁজার জন্য দায়বদ্ধ এবং এটি সরবরাহ করা অন্য কারোরই নয়।

গেট্টিগেট্টি

আপনি যদি ছয় মাস পরেও নীল বোধ করছেন তবে সাহায্য নিন।

আপনি যদি এমন কোনও মুহুর্তে থাকেন যেখানে আপনার বিয়ের পর থেকে অনেক সময় অতিবাহিত হয়ে গিয়েছে এবং আপনি এখনও ভয়ঙ্কর বোধ করছেন, সম্ভবত আপনার হতাশার গভীর গভীরতা রয়েছে। 'যখন এটি একটি গুরুতর উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে তখন এটি ক্লিনিকাল মানসিক-স্বাস্থ্য সমস্যা বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে গুরুতর অন্তর্নিহিত সমস্যার দিকে নজর দেওয়া উচিত তার মতো কিছু অন্তর্নিহিত এবং সম্ভবত সম্ভাব্য পূর্ববর্তী বিষয় সম্পর্কে আরও বেশি কিছু হয়।'

আপনার জিপির দিকে যান এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনাকে কোনও উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে কিনা।

বিয়ের পরে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠতা রাখুন এবং আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে আপনার কেমন অনুভূতি রয়েছে তা সম্পর্কে কথা বলুন।

যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন বা ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনি 13 11 14 এ লাইফলাইনের সঙ্কট সহায়তা লাইনে কল করতে পারেন।

বিতরণ for ইস্যুর জন্য মাত্র delivered 6! সংরক্ষণ করুন 79%

আজই নতুন আইডিয়াতে সাবস্ক্রাইব করুন

এখন সাবস্ক্রাইব করুন

সম্পাদক এর চয়েস


কিম কারদাশিয়ানের সোরিয়াসিস রয়েছে

সৌন্দর্য এবং স্টাইল


কিম কারদাশিয়ানের সোরিয়াসিস রয়েছে

কিম কারদাশিয়ানের অটো-ইমিউন ডিসঅর্ডার সোরিয়াসিস রয়েছে। রিয়েলিটি টিভি তারকা প্রথমে ভেবেছিলেন যে এটি কৃমি হয়ে গেছে was তবে রোগ নির্ণয়টি ছিল সোরিয়াসিস - একটি জিনগত অবস্থা। হ্যাঁ, ক্রিস জেনারেরও সোরিয়াসিস ছিল। তার মেয়ে বিভিন্নভাবে এই অবস্থার সাথে লড়াই করছে তবে চিকিত্সকরা আপনাকে এভাবেই সোরিয়াসিসের মোকাবেলা করা উচিত বলে জানিয়েছেন।

আরও পড়ুন
গেম অফ থ্রোনস সিজন 8 এয়ার তারিখ ঘোষণা করা হয়েছে

খবর


গেম অফ থ্রোনস সিজন 8 এয়ার তারিখ ঘোষণা করা হয়েছে

গেমস অফ থ্রোনস-এর সর্বাধিক প্রত্যাশিত মরশুমের জন্য এইচবিও অবশেষে ভক্তদের একটি সরকারী বিমানের তারিখ দিয়েছে।

আরও পড়ুন