এমিলি রাতজকভস্কির ডায়েট: সে কী খায়?

সেলিব্রিটি এবং মডেলরা বিশ্বের কিছু সুন্দর মানুষ এবং আমরা তাদের চেহারা অনুকরণ করতে চাই তাতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, প্রাইভেট শেফ এবং স্টাইলিস্টদের একটি উত্সর্গীকৃত দল ছাড়া যাঁর একমাত্র কাজ আপনাকে ভাল দেখায় ... তা কি সম্ভব?

গেট্টি

আমরা এমন কারও সৌন্দর্যের এবং ফিটনেসের গোপনীয়তাকে ডিকোড করার জন্য একটি ফাটল ধরেছি যার পক্ষে আপনি যুক্তিযুক্তভাবে বিশ্বের অন্যতম আকর্ষণীয় মহিলা বলতে পারেন: মডেল, অভিনেত্রী এবং ইনস্টাগ্রাম প্রভাবক, এমিলি রাতজকোভস্কি

এমিলি রাতজকভস্কি কে?

রানওয়েতে এবং সিলভার স্ক্রিনে, এমিলি রাতজকোভস্কি বেশ আক্ষরিক অর্থে একটি বিকিনি দেহের মূর্ত প্রতীক। তবে তিনি দ্য এমিলি রাতাজকোভস্কি হওয়ার আগে তিনি লন্ডনে জন্মগ্রহণকারী, ক্যালিফোর্নিয়ায় উত্থিত নিয়মিত শিশু। এটি, তিনি 14 বছর অল্প বয়সে ফোর্ড মডেলগুলির সাথে সাইন ইন হওয়া পর্যন্ত।



শোবিজে তার প্রথম কয়েক বছরে, তিনি এখানে এবং সেখানে বিজোড় 'জনপ্রিয় মেয়ে' চরিত্রে অভিনয় করেছিলেন। তবে তার সবচেয়ে বড় যুগোপযোগী নামক এরোটিক ম্যাগাজিন আকারে আসবেআচরণ!রতজকভস্কি মার্চ ২০১২ এর কভারে উপস্থিত ছিলেন, সম্পূর্ণ নগ্ন।

এটিই কভারটি তাকে একটি বিশাল সুযোগ অবতীর্ণ করেছিল। ২০১৩ সালে রতজকোভস্কি সর্বপ্রথম জাতিকে উদ্দীপ্ত করেছিলেন যখন তিনি গানের জন্য রবিন থিকের বিতর্কিত মিউজিক ভিডিওতে টপলেস ছিলেন appearedঅস্পষ্ট রেখা '

এমিলি রাতজকোভস্কিগেট্টি

তার viousর্ষা বক্ররেখা, সমতল পেট এবং নিছক সাহস আমেরিকা'র এবং বিশ্বের মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল। মিউজিক ভিডিও প্রকাশের এক বছরের মধ্যেই তিনি এর পাতায় উপস্থিত হয়েছিলেন স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড এবং মিউ মিউ, ডলস এবং গাব্বানা এবং ভার্সেসের রানওয়ে

একই বছর, তিনি লোভী বাড়িতে নিয়ে গিয়েছিলেনজিজ্ঞাসাবছরের সেরা মহিলা, হলিউডের প্রিয়তম জেনিফার লরেন্সকে হারিয়ে। তিনি উভয় মধ্যে স্থান ছিল এফএইচএম ’র এবং সর্বাধিক ’র বিশ্বের হটেস্ট মহিলার জন্য তালিকা।

তার প্রাথমিক সংগীত ভিডিওর কাজ ছাড়াও, আপনি সম্ভবত হিট থ্রিলারে তার সহায়ক চরিত্রে সবচেয়ে ভাল জানেন চলে গেছে মেয়ে যেখানে তিনি বেন অ্যাফ্লেকের প্রতারণাকারী স্বামীর কাছে যুবক এবং কৌশলগত উপপত্নীর ভূমিকা পালন করেছিলেন। 2017 সালে ব্যর্থ হওয়া ফায়ার ফেস্টিভ্যালের প্রচারে আপনি তাকে কুখ্যাত হয়েও চিনতে পারেন।

এমিলি রাতজকভস্কি ডায়েট

অস্বীকার করার দরকার নেই যে এমিলি রাতাজকোভস্কির বিশ্বের অন্যতম সেরা সংস্থা রয়েছে। তার রহস্য কী?

আপনি কি কোনও নিয়ন্ত্রিত ডায়েট, একটি প্রতিদিনের জিমের রুটিন, সাবধানে গণনা করা ম্যাক্রোস, বা একটি চ্যালেঞ্জিং অনুশীলন পরিকল্পনা কল্পনা করছেন? সর্বোপরি, তারা কী তা নয়সবদেখতে দুর্দান্ত?

ভাল, আপনি ভুল হতে হবে।

রাতাজকোভস্কির বেশিরভাগ অনন্য ডায়েট ফিলোসফি রয়েছে, বা কমপক্ষে এটি শোবিজ শিল্পে অনন্য। তিনি নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে বিশ্বাস করেন, খুব বেশি ওভারবোর্ডে না গিয়ে নিশ্চিত হন, তবে মাঝে মাঝে উপভোগ থেকেও বিরত থাকেন না।

তার নিয়মিত প্রতিদিনের ডায়েট দেখার পরে আমরা বলব এটি দুর্দান্ত জিন এবং কিছুটা শৃঙ্খলার একটি বিজয়ী সমন্বয়।

প্রাতঃরাশ

বেশিরভাগ সকালে রতাজকোভস্কি তার প্রিয় দোকান ব্ল্যাকটপ কফির দিকে রওনা হন, যেখানে তিনি তার প্রতিদিনের কালো কফি এবং একটি কৌগিন-আমান অর্ডার করেন, একটি ইউরোপীয় প্যাস্ট্রি যা ক্রাইস্যান্টের মতো, তবে আরও শর্করা এবং মাখন দিয়ে থাকে। এই ডায়েটটি ইতিমধ্যে দুর্দান্ত শুরু করেছে।

এমিলি অন্য দিন গ্রানোলা, দই বা টোস্টের সাথে বিকল্প করে।

ফল এবং দইয়ের সাথে গ্রানোলাগেট্টি

মধ্যাহ্নভোজ

রাতজকভস্কির মধ্যাহ্নভোজ সম্পর্কে বাড়িতে লেখার মতো বেশি কিছু নয়। দয়া করে তার স্যান্ডউইচ বা সালাদ থাকে protein তবে প্রোটিন সহ, দয়া করে। রতাজকোভস্কি স্বীকার করেছেন যে তিনি একজন বড় মাংসপরিজীবী এবং শক্তি এবং স্বাস্থ্যের ভারসাম্যের জন্য প্রোটিনের উপর ভরবে। তিনি কিছু খাবারের সাথে ভিজির রস এবং ফলের ঝাঁকুনির সাথে বিশেষ করে তার ফলস: হলুদ এবং বিট যুক্ত করেন।

কখনও কখনও, সে সেট থাকে, সেখানে প্রচুর স্বাদযুক্ত খাবার সরবরাহ করে। তিনি স্বীকার করেছেন যে এটি ওভারবোর্ডে যেতে প্ররোচিত, তবে তিনি নিজেকে ঝুলিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন।

রাতের খাবার

আপনি কি বিশ্বাস করবেন আমাকে যদি এমিলি রাতজকভস্কি বলেভালবাসেভারতীয় ও থাই খাবার? তিনি জিমি কিমেলকে কৌতুক করেছিলেন যে তিনি পোস্টমেটদের সাথে আচ্ছন্ন। তিনি ইতালীয় রেস্তোঁরা বেটিয়ায়, ক্যাফে কৃতজ্ঞতার স্বাস্থ্যকর ভাড়া এবং লিটল টোকিওর মাকোতে সুসি পছন্দ করেন।

যখন তিনি বাইরে খাওয়া বা ঘরে না খাচ্ছেন, তখন রাতাজকোভস্কি রান্নায় ব্যস্ত — তার নুন এবং চিনি গ্রহণের সময় নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি তিনি যা চান তা খাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।

ইতালিয়ান পাস্তা ডিনারগেট্টি

নাস্তা

মধ্যরাতের স্ন্যাকস এবং মিষ্টান্নগুলি রাতাজকভস্কির বৃহত্তম দুর্বলতা। তিনি এখানে সবচেয়ে বেশি ব্যস্ত হন। তিনি তার অভিলাষ পূরণ করবেন, তা সে ডোরিটোস বা কাপকেক হোক। এমিলি বলেছিলেন যে তিনি একবারে নিজের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন যাতে আপনি নিজের সম্পর্কে এতটা শক্ত বোধ করছেন না।

এমরাট প্রোফাইল দেখুন 1.4 মি লাইক - ইনস্টাগ্রামে পোস্ট দেখুন শুভ বড়দিন

অনুশীলন

আশ্চর্যজনকভাবে, রাতাজকোভস্কির এমনকি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকও নেই। পরিবর্তে তিনি আরও তলিয়ে যাওয়া, স্বল্প-তীব্রতার জন্য কাজ করবেন। তিনি জিম পছন্দ করেন না বা খুব বেশি ওজন করেন না তবে তিনি সপ্তাহে একবার যোগ বা যোগায় গিয়ে একটি সক্রিয় জীবনযাপন চালিয়ে যান।

এমিলি রাতজকভস্কি ফুটপাত ধরে হাঁটছেনগেট্টি

এমিলির ঝাঁকুনির শরীর কীভাবে অর্জন করবেন

এমিলির ডায়েট এবং অনুশীলন পরিকল্পনা অনুসরণ করা আসলে বেশ সহজ। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারাখুবসহজ হতেকেবলকর্মক্ষেত্রে জিনিস। আমরা এটিকে মহা জিনতত্ত্বের দিকে চালিত করছি, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তার জিম অনুশীলন পরিকল্পনা এবং ডায়েট থেকে শিখতে পারবেন না। আমরা এখনও নিশ্চিত যে আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পারেন, কয়েক পাউন্ড ছড়িয়ে দিতে পারেন এবং আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন feel কেবল এমিলির কিছু টিপস অনুসরণ করুন:

  • এটি বঞ্চনার বিষয়ে নয়, আপনি নিজের শরীরে কী রেখেছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল এবং আরও ইচ্ছাকৃত পছন্দ করা সম্পর্কে।
  • শক্তি এবং স্বাস্থ্য মধ্যে ভারসাম্য। প্রোটিনের উদার সাহায্যে আপনার শাকসব্জী খান।
  • নিজেকে একবারে বিরতি দিন a আকুলতায় লিপ্ত হন!
  • আপনি যদি জিম ইঁদুর না হন তবে এটি ঘামবেন না। আরও হাঁটতে হাঁটতে বা সিঁড়ির জন্য লিফটটি এড়িয়ে যাওয়ার মতো আরও বেশি উপায়গুলিতে সক্রিয় হন।

ফিট এবং টোন হওয়ার জন্য আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দরকার নেই। এবং আপনি কতবার অনুশীলন করেন তা নয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধারাবাহিকতা। একটি workout রুটিন সন্ধান করুন যা এর জন্য কাজ করেআপনি

এমরাট প্রোফাইল দেখুন 1.5 মি লাইক - ইনস্টাগ্রামে পোস্ট দেখুন উইকএন্ড ড্রিম্জ ✨ রাইস ম্যাকে

বিতরণ for ইস্যুর জন্য মাত্র 6 ডলার! -স্যাভ 79%

আজ নতুন আইডিয়া সাবস্ক্রাইব

এখন সাবস্ক্রাইব করুন

সম্পাদক এর চয়েস


সুন্দর এবং অনন্য অর্থ সহ 10 স্প্যানিশ বালকের নাম

পিতামাতা


সুন্দর এবং অনন্য অর্থ সহ 10 স্প্যানিশ বালকের নাম

আপনার ছেলের নাম দেওয়ার জন্য নিখুঁত নামটির সন্ধান করার সময়, আপনি কানে অনন্য, অর্থপূর্ণ এবং সহজ কিছু চান। সুন্দর সাউন্ডিং ভাষাগুলি হিসাবে স্প্যানিশ তালিকার শীর্ষে রয়েছে high এবং স্পেনের সমৃদ্ধ ইতিহাস এবং বৈচিত্র্যময় অঞ্চলগুলির সাথে আপনি একটি স্প্যানিশ ছেলেদের নাম খুঁজতে বাধ্য হবেন যা তিনটি দিকই টিকে আছে!

আরও পড়ুন
এমএএফএসের মাইকেল নিশ্চিত করেছেন যে তাঁর একটি নতুন বান্ধবী রয়েছে

বাস্তবতা টিভি


এমএএফএসের মাইকেল নিশ্চিত করেছেন যে তাঁর একটি নতুন বান্ধবী রয়েছে

ম্যারেড অ্যাট ফার্স্ট সিট তারকা মাইকেল গুনান আপাতদৃষ্টিতে নিশ্চিত করেছেন যে তিনি আর কোনও রিয়েলিটি শো ব্রাইডের সাথে সম্পর্ক রাখছেন না। একটি রেডিও সাক্ষাত্কারের সময় কথা বলছিলেন, ২৮ বছর বয়সী এই চলচ্চিত্রের মোড়ক থেকে নতুন প্রেম খুঁজে পেয়েছেন বলে দাবি করেছিলেন।

আরও পড়ুন